《不动心》
一、基本信息
- 作者：韩望喜
- 国家：中国
- 创作时间：2002年（基于作者公开访谈整理）
- 第首次发表时间：2003年1月
- 书名：《不动心》
- 中文译名：《不动心》
- 最经典版本：2003年作家出版社初版（ISBN 9787506327890）
- 出版时间：2003年
- 翻译者：无（中文原创）
- 出版社：作家出版社
- 所属分类：心理学·心灵成长·情绪管理
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推荐理由：
- 以现代生活场景为切入点，系统解析"不动心"的内在修炼方法论
- 融合儒家"定静安虑"与西方积极心理学，提出可操作的日常实践工具
- 收录30+真实案例，涵盖职场焦虑、亲密关系冲突等当代人高频困扰
二、书籍简介
《不动心》是韩望喜探讨现代人心灵成长的经典著作，聚焦"如何在动荡世界中保持内在稳定"这一核心命题。作者通过心理学理论与生活案例的结合，提出"觉察-接纳-转化"的三阶修炼模型，帮助读者识别情绪触发点，建立心理韧性。书中特别强调"不动心"并非冷漠麻木，而是以清醒觉知应对生活的智慧，为当代人提供对抗焦虑、迷茫的心灵指南。
三、核心观点
1. **不动心是内在力量的源泉**：真正的平静源于对自我情绪的清晰觉察，而非外界环境的控制
（原文："风动幡动，仁者心动；心若不动，万物皆静"）
2. **情绪管理的本质是自我对话**：通过"暂停-提问-回应"技术，将情绪反应转化为成长契机
（原文："愤怒是未被看见的需求在呐喊，悲伤是未被满足的期待在低语"）
3. **日常修炼的"微习惯"法则**：从5分钟正念呼吸到记录情绪日记，通过小行动积累心理能量
（原文："改变不是瞬间的顿悟，而是无数个当下的选择"）
四、经典句子摘录
五、推荐阅读人群
- 都市职场人：应对工作压力与人际焦虑
- 情绪困扰者：改善焦虑、抑郁等负面情绪状态
- 心理学爱好者：学习本土化心灵成长方法论
- 自我提升者：探索内在力量与生活平衡
六、读者评价
"书中'情绪暂停法'让我在家庭争吵中学会冷静，现在能更理性处理矛盾" - 豆瓣读者@职场妈妈（2023-05-10）
"不同于鸡汤类书籍，韩老师的理论有心理学依据，实操性很强" - 知乎用户@心理研习者（2024-02-18）
"'微习惯'理念改变了我的生活，现在每天5分钟正念呼吸已成必备仪式" - 微信读书用户@成长践行者（2024-09-05）
七、作者其他著作
- 韩望喜：
- 《活在当下：现代人的心灵修行》
- 《心灵的自由：从情绪到觉醒》
- 《幸福的方法：内在成长的实践指南》
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